Tijd voor een nieuwe uitdaging?

Zo langzamerhand weet iedereen dat suiker slecht  voor je is. Maar het zit in heel veel voedingsmiddelen. Hoe kom je er van af, of kun je in ieder geval wat minderen? Het Diabetesfonds doet een poging om je hiermee te helpen. Door de suikerchallenge.

Doe jij ook mee? Klik op: De Nationale Suiker Challenge (diabetesfonds.nl)


Ons hart

De richtlijnen goede voeding, opgesteld na gedegen onderzoek, door de Gezondheids-raad zijn een basis voor gezonde mensen. Ze geven een ondergrens aan van wat je minimaal nodig hebt, bij normale omstandigheden. Deze week is er weer een onderzoek van het RIVM gepubliceerd, waaruit blijkt dat de Nederlanders iets gezonder zijn gaan eten. Hoewel de aanbevolen hoeveelheid groenten en fruit nog niet door iedereen worden gehaald. Het lukt bijna 30 procent wel. Onder bepaalde omstandigheden, zoals bij ziekte, ongeval, ondervoeding, afvallen, zal het op de persoonlijke situatie moeten worden afgestemd. Door een recent onderzoek van de Gezondheidsraad naar voeding bij mensen met hart- en vaatziekten, zijn de richtlijnen voor deze groep iets aangepast *. Het grootste verschil is: Ø Eet wekelijks peulvruchten - * 90 gram per week; Ø Eet één keer per week vis, bij voorkeur vette vis - * 1 tot 2 keer per week; -   * eet meer plantaardige en minder dierlijke producten. Klik hier voor de uitgebreide versie.

 


Collecteweek hersenstichting

Het voedingscentrum promoot al heel lang de eetwissel. Je kiest van twee varianten de meest gezonde. Bijvoorbeeld volkoren brood in plaats van wit. Beter voor je lichaam.

 

Ook je hersenen kunnen voordeel hebben van een eetwissel. 


Gezond bezig!

Gezond Leven Praktijk is niet het enige waar ik druk mee ben. Voor ontspanning, sociale contacten en ook omdat ik weer eens wat anders wil doen en bijleren: popkoor No Limits. Na een zwaar jaar met ziek zijn in 2019, het herstel en daarna de Corona jaren, weer extra fijn om hierin actief mee te doen.

Bovengenoemde is heel belangrijk, naast gezonde voeding, bewegen en zoals we dat in zijn geheel noemen: de gezonde leefstijl. 

Energie krijgen door op een, voor jou fijne manier bezig te zijn. Voor de één is dat sporten, voor de ander de natuur en.. ja ook zingen, doe je het alleen of in een groep? Wat voor jou werkt is goed. 

Weet je niet wat werkt en wil je ondersteuning? Neem vrijblijvend contact op.

Mijn begeleiding wordt door veel zorgverzekeringen vergoed, uit het aanvullende pakket. Kijk hier of je bij de juiste zorgverzekering zit. Want nu is het moment om dit te wijzigen.

 

Opmerking: de tekst van reckless love gaat over het verloren schaapje uit de Bijbel. De Goede Herder laat 99 schapen achter om het éne te zoeken. Lucas 15

Een nieuwe dag

Heb jij de eerste sneeuwklokjes al gezien? Ik wel. Zo fijn zo'n teken van nieuw leven na een donkere tijd.

Ik krijg weer meer zin om eruit en om eropuit als de dagen weer wat langer en lichter worden en er weer leven uit de grond komt. En naar buiten mag natuurlijk altijd. Zelfs in een Nederland in lockdown. En ook dat is bijna voorbij. Gelukkig gaan we weer terug naar normaal. Misschien genieten we er na zo'n lange sombere periode met zijn allen nog wel meer van. Ik kijk op mijn Hawaiaanse verjaardagskalender (ik ben er nooit geweest, kado gekregen) waar op elke bladzijde onderaan staat: "every morning is the beginning of the rest of your life" 


Campagne-uitleg en ‘spelregels’

Van 21 september tot en met 15 november vond onze Vitaal Vooruit 1,2,3 online campagne plaats, om jou te helpen je eetpatroon direct te beïnvloeden en te focussen op een gezonde toekomst.

Met de nadruk op 3 praktische eet-uitdagingen voor elke dag, de 1,2,3 uit de campagnetitel :

·       1 handje noten

·       2 stuks fruit

·       en 3 ons groente

 Een uitdaging die je natuurlijke elke dag kunt aangaan. Meer over de actie lees je hier 


Zorg voor rust van tijd tot tijd

Even niets doen, het mag weer, sterker nog, het wordt tegenwoordig steeds vaker geadviseerd. Omlummelen is gezond.

Oud is nieuw in de rustige en melodieuze muziek van Random Beauty. Helpt je om even lekker weg te dromen.

soundcloud.com/volkorenrec

 


Zorg voor kleur op je bord, elke dag opnieuw. Tips

Doe ook mee met de 9 uitdagingen, elke week een nieuwe:

Download
Overzicht_uitdagingen_per_week_Campagne_
Adobe Acrobat document 809.1 KB

Voor meer informatie en tips kun je bij mij, Bregtje terecht. Of kijk op facebook.com/gezondleven


Elke reis begint met een eerste stap ...

Stap voor stap naar een gezonde leefstijl

Ook als je maar één van de stappen doet

garandeer ik je een leven van hogere kwaliteit,

een leven met meer voldoening.

Bregtje Langhout

Gewichtsconsulente

Voedingscoach


Ga naar Stap voor stap

en begin met wat voor jou belangrijk is.

Ik hoor graag van je wat je van mijn site vindt.

Laat hier gerust een berichtje achter.